٣ نصائح لمواصلة الـرجيم أثناء السفر

August 10, 2016

كتبت هذه المدونة لموقع sayidaty.net اخصائية التغذية والمدربة الرياضية براء الصباغ. إضغط هنا لرؤية المدونة الأساسية. 

تخاف الكثيرات من اكتساب الوزن خلال رحلات الصيف، لا سيما في الوجهات التي تُعرف بلذّة أطباق مطبخها المحلّي أو بتعدّد المطاعم الجذّابة فيها، وخصوصاً عند اتباع “رجيم” محدّد. لذا، تنصح اختصاصية التغذية براء صبّاغ متبعات الـ”رجيم” بتطبيق الوصايا الآتية، خلال السفر:

١. يستحسن تنظيم مواعيد الوجبات اليوميّة، بهدف السيطرة على الجوع وتعديل مستوى السكر بالجسم، ما يبقي متّتبعات الـ”رجيم” قريبة من الـ”روتين” الغذائي المعهود.

٢. ينصح بتجنّب الوقوع في فخّ “الأطعمة السياحية” المتمثّلة في الوجبات الخفيفة السكرية أو تلك المقلية، وذلك عن طريق اختيار وجبتين رئيستين غنيتين بالحبوب الكاملة والـ”بروتين” والدهون الصحية. وفي هذا الإطار، لا مانع من تجربة الأطباق ذات المكونات “الغريبة” في وجبة طعام وحيدة لا أكثر.

رجيم أثناء السفر

٣. يجب استغلال فرصة التواجد في الهواء الطلق في المشي، أو ممارسة نشاط رياضي كركوب الدراجة أو الركض. وإذا كانت وجهة السفر تقدّم نشاطات سياحية كركوب الزورق والتسلّق فمن المستحسن تجربتها، أو حتى القيام برفع الأثقال في مركز اللياقة بالفندق.

رجيم أثناء السفر
إن السفر هو مناسبة رائعة لاستكشاف بلاد جديدة والشعور بهرمون الـ”اندورفين” المسؤول عن حال السعادة، والمفرز جرّاء الحركة.

The following two tabs change content below.

Rola Ghaddar

US Registered Dietitian at Healthy Happy Us
Her smile, positive energy and optimism are transferred to the people around her. She always has ways to motivate you to achieve your health goals! She has a passion for nutrition education and she is bound to make your healthy living journey a fun learning experience. Her extensive experience with NGOs and Syrian refugees allows her to comfortably communicate, counsel, and educate people from different backgrounds and age groups. Her patience is incomparable, as she's always ready to answer all her client’s inquiries.
comments powered by Disqus